Witam Chcialbym zebyscie podali konkretne modele spodni w miare szerokich w udach cos w stylu silverminow big stara oczywiscie bez uwzgledniania spodni ze skate shopu wiec tak - firma,model i ewentualny link do zdjecia(opisu) osobiscie mam 4 pary silverminow i przymierzam sie do kupna czegos nowego i nie chodzi o to ze mam jakies wielkie uda tylko [...]
Witam. Posiadam rower Giant X-sport 0 (jest to rower crossowy, no i tak od czasu do czasu zmieniam sobie coś w nim. Zamontowałem pedały Crank Brother's Candy C, zabieram się za kupno butów MTB i rogów, ale nie o tym chciałem. Chodzi o to, że mój rower ma amortyzator Suntour NCX D LO, skok 63mm, lock out, no i tak się zastanawiam, na co by go [...]
[...] 2397 Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 105 Dzienne zapotrzebowanie na białko: 197 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 354 g Czy ten plan ma sens , czy trzeba w nim cos pozmieniac. Jesli tak czy byscie mogli mi pomoc i powiedziec co pozmieniac co dodac, co usunac ? Chialbym tez dodać ze nie moge jesc ryb gdyz jestem na nie uczulony A [...]
[...] musialem przerwac silownie z powodu pracy naturalnie odzywki tez odstawilem na szczescie waga nie spadla teraz od wrzesnia planuje znowu wziasc sie ostro za siebie chcialbym dojsc tak do 90 - 92 kg przemiana materii mi sie nie zmienila dlatego mysle o jakims gainerze czy gain bolic 6000 olimpa to dobry wybor??? czy moze polecicie cos innego?
Od tamtego tygodnia zabrałem się do treningów z ciężarem własnego ciała. Syzyfki, żurawie, skoki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, tego typu rzeczy. I właśnie chodzi o te pompki na poręczach. Najbardziej jest to odczuwalne po robieniu ich na pojedynczej poręczy. Zaraz po ćwiczeniu odczuwam ból góry czworobocznego, jego prawej części. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego potrzebuje indywidualnego podejścia. MoZe najpierw opisze siebie: wzrost: 185 waga: 58 kilo (tak wiem, tragedia) chęć do działania: wysoka chciałbym zrobic cos ze sobą, zacząć ćwiczyć i po prostu dojść do tego zeby wyglądać jak człowiek. nie mam żadnego pojecia w tematach diety, suplementów, przeróżnych białek i węglowodanów, [...]
Witam serdecznie forumowiczów :) Jestem tutaj po raz pierwszy, ponieważ zmusza mnie do tego sytuacja... Po prostu nadszedł czas aby coś z sobą zrobić pod kontem kulturystki. W treningach miał pomagać mi kolega, jednak nie mogę doprosić się od niego fachowej porady. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc i zagoszczę na stałe. Tak jak wspomniałem - [...]
[...] miesnia odpowiadajacego za wytrysk... czy ma jakies znaczenie kiedy bede to cwiczyl ? nie chce zakladac 2 tematow wiec zapytam sie tutaj czy po treningu taekwondo powinienem cos zjesc ? czy moge z tym zaczekac az wroce do domu(30 minut) czy posilek w szkole moge zastapic odzywka ? chyba byloby wygodniej niz w przypadku noszenia zwyklego jedzenia [...]
Witam serdecznie Mam niemały problem z moją dietą, ponieważ jakas tam jest ale nie wiem czy wystarczająca dla mojego organizmu :/ Mam lat 22, wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście [...]
[...] ogorek itp Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Przekaska Chleb żytni 1 kromka Twaróg chudy 50g Warzywa Kolacja Jajko 3 sztuki Warzywa Tak mniej wiecej to wyglada. Oczywiscie co dzien cos zmieniam zeby monotonnie nie było. Żadnych przestępstw od diety nie robię. W sobote wypijam jedno piwo ktore wliczam do bilansu. Teraz pytanie co zmienić w diecie w [...]
[...] jednak na wieczór gdy ścisnolem na pare sekund brata za szyje(wkurzyl mnie) gdy go puscilem bol powrocil i trzymal okolo godziny, byl tak silny ze chcialem wziasc apap lub cos innego przeciwbolowego, lecz tego nie zrobilem i czekalem az przestanie bolec. nastepnego dnia znow mnie bolalo na w-f, jak tylko sie zaczol, gdy zaczolem wiecej i [...]
Witam. 1. Zamierzam zakupić stack Nitrobolon II i mam pytanie odnośnie dawkowania. Czy dawkować, tak jak zalecają, czyli w dni treningowe 1 miarka przed posiłkiem, 1 miarka przed treningiem i 1 miarka po treningu a w dni nie treningowe 1 miarka przed posiłkiem? Czy może inaczej to podzielić? 2. I jeszcze jedno pytanie czy po Nitrobolonie skoczy [...]
Witam wszystkich :D Otóż od października zacząłem robić pomalutku masę, waga skoczyła o jakieś ok. 8 kg co dało mi obecnie 72.6 kg . I teraz nie wiem co robić. Miałem założenie że tak do okolic kwietnia/maja robić masę a potem zrobić dobrą redukcję żeby na sierpień mieć już brzuch którego nie będę się musiał wstydzić na wakacjach :D Załączam fotki [...]
o niedawna próbuje swoich sił w bieganiu zależy mi na sprawności, wydolności, absolutnie nie na redukcji (ważę 47 przy 159 kg) przed biegiem który zaczynam o 6 więc coś szybko wchłanialnego... płatki owsiane + suszone owoce i migdały + jogurt mały kubek + banan ewentualnie dextro juice firmy olimp - jeszcze tego nie mam ale myślę że kupię napój [...]
WItam. Nie znalazłem podobnego tematu na forum więc piszę. Trenuję trójbój siłowy, a niedługo mam zawody więc wchodzę na duże cięząry. i tak podczas tych wsyztskich martwych i przysiadów poszło mi jakieś naczynko w oku i mam czerwone oko. ?Nic nie boli no ale tak być nie powinno. Powinno mi się to chyba szybko wchłonąć, ale męczy się z tym z [...]
Witajcie! na początek napiszę coś o sobie: Staż: 2-3 miesiące // malutko Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg A teraz przejdę do sedna sprawy: Mam baardzo nietypową sylwetkę :) Otóż o ile od pasa w górę jest w miarę szczupło(wymiary to ok 32 cm bic, klatka 97 cm, gdzie na prawdę malutko tłuszczyku), gorzej z dołem. Mam bardzo rozbudowane nogi, wygląda to [...]
Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]
Witam,chcialbym prosic zeby ktos mi ustalil diete bo sam nie umiem,jem co popadnie:( No i bralem wczesniej TSE a teraz biore Clen burexin i cos kiepski ten spalacz.Czy lepiej wrocic do TSE i moze dolaczyc do TSE l karnityne?Prosze o porady i ustalenie diety.Z gory dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 196 Obwód klatki: [...]
Witam. Moja sytuacja wyglada tak ze nie cwiczylem rok czasu-od miesiaca cos tam zaczelem machac sztanga. Pracuje 250h w miesiacu srednio 12h dziennie czasem do 15. Chce ruszyc z kopyta wziac sie za siebie bo czuje sie jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam malo energii na [...]
Witam Chciałem Was poprosić o jak najleprze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak aby otzrymać najleprze efekty. A więc po koleji: - Posiadam już Termo Seed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę [...]
